Jak naprawdę się czujesz? Lancôme „I’m Fine” przypomina, że zdrowie psychiczne kobiet jest ważne!

Wszystko dobrze - a co, jeśli wcale tak nie jest? Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Powiedz mi szczerze: jak się dzisiaj czujesz? Nie pytam, czy udało Ci się wypić poranną kawę, odpisać na wszystkie wiadomości, ogarnąć dom i odhaczyć kolejne zadania z listy. Pytam o Ciebie. O to, co dzieje się w Twojej głowie, jak czuje się Twoje serce i czy masz w sobie choć odrobinę spokoju.

I co odpowiedziałabyś na to pytanie? „Wszystko dobrze”? Jeśli tak, zatrzymaj się na moment. Czy rzeczywiście tak jest? Mam wrażenie, że my, kobiety, wyjątkowo dobrze opanowałyśmy sztukę mówienia, że wszystko jest w porządku, nawet kiedy w środku czujemy coś zupełnie innego. Uśmiechamy się, działamy, wspieramy innych i staramy się ze wszystkim zdążyć. A własne zmęczenie, smutek czy niepokój często odkładamy na później. Tylko kiedy właściwie ma nadejść to później?

Dlaczego tak często ukrywamy swoje prawdziwe emocje?

Znasz ten moment, kiedy ktoś pyta, jak się czujesz, a Ty automatycznie odpowiadasz: „Dobrze, dziękuję”? Nawet jeśli masz za sobą trudny tydzień, jesteś przemęczona albo od kilku dni coś nie daje Ci spokoju? Nie zawsze robimy to świadomie. Czasami nie chcemy martwić bliskich, innym razem boimy się oceny albo mamy poczucie, że powinnyśmy poradzić sobie same. Bywa też, że tak bardzo przyzwyczajamy się do stawiania potrzeb innych na pierwszym miejscu, że trudno nam nawet nazwać własne.

Wyniki badania przeprowadzonego przez Lancôme we współpracy z Ipsos w latach 2025–2026 dają do myślenia. Aż 80% ankietowanych kobiet przyznało, że mówi „wszystko w porządku”, nawet gdy tak nie jest. Co więcej, 72% żałowało ukrywania swoich prawdziwych uczuć. Te liczby pokazują, jak często nasze rzeczywiste samopoczucie pozostaje niewidoczne dla otoczenia. A przecież nie musimy być zawsze silne, uśmiechnięte i gotowe do działania. Mamy prawo do gorszych dni. Mamy prawo powiedzieć: „Jest mi trudno”. I mamy prawo poprosić o pomoc.

Zdrowie psychiczne kobiet - dlaczego warto o nie zadbać?

Kiedy myślimy o dbaniu o siebie, często przychodzą nam do głowy pielęgnacja, ulubione kosmetyki, chwila relaksu czy spotkanie z przyjaciółką. I bardzo dobrze! Takie drobne przyjemności również mogą poprawiać nastrój i pomagać nam odpocząć. Jednak troska o siebie to coś więcej niż domowe SPA i wieczór z maseczką na twarzy.

To także zauważanie, że od dłuższego czasu jesteśmy przytłoczone, trudno nam się skoncentrować, odczuwamy ciągły niepokój albo przestają nas cieszyć rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność. Utrzymujące się obniżenie nastroju, nadmierny lęk czy trudności w codziennym funkcjonowaniu to sygnały, których nie warto bagatelizować. Nie oznacza to oczywiście, że każdy gorszy dzień jest objawem depresji lub zaburzeń lękowych. Ważne jest jednak, aby przyglądać się sobie z uważnością i nie czekać, aż trudności staną się nie do zniesienia. Dbanie o zdrowie psychiczne nie jest oznaką słabości. To jedna z form troski o siebie, na którą naprawdę zasługujesz.

Lancôme „I’m Fine” - ważna inicjatywa na rzecz kobiet

Właśnie dlatego chciałabym opowiedzieć Ci o inicjatywie, która zwraca uwagę na temat często pomijany w codziennych rozmowach. Marka Lancôme uruchamia program „I’m Fine”, którego celem jest zwiększanie świadomości na temat zdrowia psychicznego kobiet oraz zachęcanie do wcześniejszego rozpoznawania objawów lęku i depresji.

Globalnie inicjatywa powstała we współpracy z Anxiety and Depression Association of America (ADAA), a w Polsce realizowana jest z Fundacją Twarze Depresji. Program koncentruje się na dwóch ważnych obszarach: przełamywaniu tabu związanego ze zdrowiem psychicznym oraz profilaktyce. Chodzi o to, abyśmy potrafiły lepiej rozpoznawać własne emocje, miały dostęp do rzetelnych informacji i wiedziały, gdzie szukać wsparcia.

W działania zaangażowały się również ambasadorki Lancôme, między innymi Demi Moore, Christy Turlington, Zoé Saldaña i Vanessa Kirby, które dzielą się swoimi historiami, pomagając otwierać przestrzeń do rozmowy o samopoczuciu psychicznym kobiet. Lubię myśl, która stoi za tą inicjatywą: czasami pierwszym krokiem do zmiany jest przyznanie przed samą sobą, że nie czujemy się najlepiej. Bez udawania, bez poczucia winy i bez przekonywania siebie, że przecież inni mają gorzej.

Jak zadbać o zdrowie psychiczne? Zacznij od małych kroków

Nie zawsze możemy od razu zmienić wszystko, co nas przytłacza. Możemy jednak zacząć od drobnych rzeczy, które pomogą nam lepiej rozpoznawać własne potrzeby.

1. Znajdź kilka minut tylko dla siebie. Bez telefonu, obowiązków i odpowiadania na kolejne wiadomości. Zapytaj siebie, czego dzisiaj potrzebujesz: odpoczynku, rozmowy, ruchu, a może po prostu chwili ciszy?

2. Naucz się mówić o emocjach. Nie musisz od razu opowiadać wszystkim o swoich trudnościach. Czasami wystarczy jedna zaufana osoba, której możesz powiedzieć: „Ostatnio nie czuję się najlepiej. Możesz mnie wysłuchać?”.

3. Zwracaj uwagę na sygnały, które wysyła Ci organizm. Przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem czy utrzymujący się niepokój zasługują na uwagę. Jeśli trudności się utrzymują lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto porozmawiać ze specjalistą.

4. Nie bój się prosić o profesjonalną pomoc. Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i znaleźć sposoby radzenia sobie z trudnościami. Nie musisz czekać na kryzys, aby skorzystać ze wsparcia.

5. Daj sobie prawo do niedoskonałości. Nie musisz codziennie być najlepszą wersją siebie. Czasami wystarczy, że zrobisz tyle, ile możesz, i pozwolisz sobie odpocząć bez wyrzutów sumienia.

„I’m Fine” - gdzie szukać wsparcia?

W ramach programu Lancôme „I’m Fine” powstała platforma IMFINE.COM, na której znajdziesz materiały edukacyjne oraz bezpłatne kwestionariusze pomagające przyjrzeć się swojemu samopoczuciu.

Są to:

    GAD-7 - kwestionariusz dotyczący objawów lękowych.

    PHQ-8 - kwestionariusz dotyczący objawów depresyjnych.

Wypełnienie kwestionariuszy może być pierwszym krokiem do lepszego zrozumienia własnych odczuć. Pamiętaj jednak, że nie zastępują one diagnozy specjalisty.

Ważne jest również konkretne wsparcie dostępne w Polsce. Od 12 października 2026 roku Fundacja Twarze Depresji uruchamia dodatkowy Telefon Zaufania dla kobiet pod numerem 22 290 44 45.
Dyżury psycholożek zaplanowano na poniedziałki w godzinach 8:00–11:00 oraz środy w godzinach 18:00–21:00.

W ramach programu Lancôme finansuje również pierwsze trzy sesje terapii online dla uczestniczek, zgodnie z zasadami inicjatywy. Szczegóły dotyczące dostępności i rejestracji znajdziesz na stronie Fundacji Twarze Depresji.

Pamiętaj, że szukanie pomocy nie oznacza, że sobie nie radzisz. Oznacza, że Twoje samopoczucie jest dla Ciebie ważne.

A teraz powiedz mi szczerze: jak naprawdę się czujesz?

Chciałabym, żebyś po przeczytaniu tego tekstu zapamiętała jedną rzecz: nie musisz zasługiwać na odpoczynek, udowadniać swojej siły ani czekać, aż ktoś zauważy, że jest Ci trudno.

Możesz zacząć od małego kroku. Zrobić sobie spokojną herbatę, odwołać coś, na co nie masz już siły, zadzwonić do przyjaciółki albo poszukać profesjonalnego wsparcia. A jeśli od dłuższego czasu czujesz, że coś jest nie tak, potraktuj siebie z taką samą troską, jaką okazujesz bliskim. Zatrzymaj się dziś na chwilę i odpowiedz sobie szczerze: czego najbardziej potrzebuję, żeby poczuć się lepiej?

Może więcej snu? Może mniej presji? Może rozmowy, której od dawna unikasz? A może odwagi, by poprosić o pomoc?

Nie zawsze mamy wpływ na wszystko, co dzieje się wokół nas. Mamy jednak prawo szukać sposobów, by zadbać o siebie w tym, co możliwe.

I jeszcze jedno: kiedy następnym razem ktoś zapyta Cię „Jak się masz?”, nie odpowiadaj automatycznie. Daj sobie sekundę. Wsłuchaj się w siebie. Być może właśnie od tej jednej, szczerej odpowiedzi zacznie się coś dobrego.

Bo przecież nie chodzi tylko o to, żeby mówić, że wszystko jest dobrze. Chodzi o to, żeby stopniowo budować życie, w którym naprawdę możemy się tak czuć. 🤍